نور خورشید چگونه پوست شما را پیر می‌کند؟
با گنجاندن چند گام ساده در روتین روزانه‌تان، می‌توانید پوستتان را برای مدت طولانی‌تری سالم‌تر و جوان‌تر نگه دارید. ادامه‌ی مطلب را بخوانید! با گنجاندن چند گام ساده در روتین روزانه‌تان، می‌توانید
نور خورشید چگونه پوست شما را پیر می‌کند؟ با گنجاندن چند گام ساده در روتین روزانه‌تان، می‌توانید پوستتان را برای مدت طولانی‌تری سالم‌تر و جوان‌تر نگه دارید. ادامه‌ی مطلب را بخوانید!
با گنجاندن چند گام ساده در روتین روزانه‌تان، می‌توانید پوستتان را برای مدت طولانی‌تری سالم‌تر و جوان‌تر نگه دارید. ادامه‌ی مطلب را بخوانید!
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ همه‌ی ما از قرار گرفتن در معرض آفتاب لذت می‌بریم؛ چه در ساحل در حال استراحت باشیم، چه در مسیر محل کار، یا حتی هنگام پیاده‌روی روزانه. نور خورشید حس خوبی به پوستمان می‌دهد و منبع خوبی برای دریافت ویتامین D است؛ ماده‌ای که به گفته‌ی کارشناسان، اکثر هندی‌ها از کمبود آن رنج می‌برند. اما آیا می‌دانستید که همین پرتوهای لذت‌بخش می‌توانند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشند و درواقع روند پیری پوست را تسریع کنند؟! بله، هرچند ممکن است ترسناک به‌نظر برسد، اما ما این موضوع را برایتان ساده‌سازی می‌کنیم تا به‌خوبی متوجه شوید چه اتفاقی در حال وقوع است و چطور می‌توانید از خودتان محافظت کنید.
ارتباط بین نور خورشید و پوست ما چیست؟
پوستتان را مانند یک پارچه‌ی ظریف تصور کنید. با گذشت زمان، عوامل محیطی می‌توانند این پارچه را فرسوده کنند. یکی از بزرگ‌ترین عوامل این فرسایش، تابش فرابنفش (UV) خورشید است. دو نوع اصلی از پرتوهای UV به سطح زمین می‌رسند:
پرتوهای UVA: این پرتوها به‌صورت پنهانی و عمیق به درون پوست نفوذ می‌کنند و یکی از دلایل اصلی پیری زودرس هستند. پرتوهای UVA باعث تخریب کلاژن و الاستین (دو فیبر مهم برای سفتی و نرمی پوست) می‌شوند. همین آسیب منجر به چین‌وچروک، افتادگی پوست و لک‌های پیری می‌شود.
پرتوهای UVB: این پرتوها شدیدترند و باعث آفتاب‌سوختگی می‌شوند. هرچند آفتاب‌سوختگی شدید نشانه‌ی واضحی از آسیب است، اما حتی مقادیر کم‌ِ مکرر از تابش UVB هم می‌تواند به پیری پوست و از همه مهم‌تر، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست منجر شود.
پوست آسیب‌دیده از آفتاب چه شکلی می‌شود؟
آسیب ناشی از خورشید، ناگهانی اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه یک فرآیند تدریجی است. با این حال ممکن است در طول زمان برخی از علائم زیر را مشاهده کنید:
• چین‌وچروک: به‌ویژه در اطراف چشم‌ها، دهان و پیشانی.
• لک‌های پیری (یا لکه‌های آفتابی): لکه‌های تیره و صاف که در نواحی در معرض آفتاب مانند صورت، دست‌ها و سینه ظاهر می‌شوند.
• کک‌ومک: در برخی افراد به‌صورت طبیعی وجود دارند، اما آفتاب باعث پررنگ‌تر و مشهودتر شدن آن‌ها می‌شود.
• پوست خشک و زبر: آسیب خورشید ممکن است پوست را خشک و چرمی‌مانند کند.
• افتادگی پوست: با تخریب کلاژن و الاستین، سفتی پوست کاهش می‌یابد.
• ناهمواری رنگ پوست: لکه‌هایی با رنگ روشن‌تر یا تیره‌تر از بقیه‌ی پوست ظاهر می‌شوند.
آیا می‌توان از خود محافظت کرد؟
خبر خوب این است که برای جلوگیری از پیری ناشی از آفتاب، لازم نیست تمام روز در خانه بمانید. با چند روش ساده و مؤثر می‌توانید از پوستتان محافظت کنید:
۱. استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب
این قانون طلایی است! از یک ضدآفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. «طیف گسترده» یعنی محافظت در برابر هر دو پرتو UVA و UVB. ضدآفتاب را به‌مقدار کافی روی تمام نواحی در معرض آفتاب بزنید؛ حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از خروج از خانه، حتی در روزهای ابری. هر دو ساعت یک‌بار یا پس از تعریق یا شنا دوباره استفاده شود.
۲. در سایه بمانید
در ماه‌های گرم تابستان بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر خورشید شدیدترین تابش را دارد. بنابراین، توصیه می‌شود هنگام ایستادن یا انتظار، در سایه‌ی درختان، چترها یا سایه‌بان‌ها بمانید.
۳. لباس محافظ بپوشید
پیراهن آستین‌بلند، شلوار، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی بپوشید. لباس‌های تیره‌تر و با بافت فشرده‌تر، محافظت بیشتری ارائه می‌دهند.
۴. مراقب چشمانتان باشید
از عینک آفتابی با قابلیت فیلتر پرتوهای UVA و UVB استفاده کنید تا از آسیب به چشم‌ها جلوگیری شود؛ آسیبی که می‌تواند ناحیه‌ی اطراف چشم را زودتر پیر کند.
۵. در ساعات اوج مراقب باشید و از سطوح بازتاب‌دهنده دوری کنید
اشعه‌ی خورشید در میانه‌ی روز شدیدتر است. برف، آب و شن نیز می‌توانند نور UV را بازتاب دهند و شدت تابش را بیشتر کنند.
جمع‌بندی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به‌خودی‌خود چیز بدی نیست و حتی برای سلامت کلی و روحیه مفید است. اما اگر می‌خواهید پوستتان برای مدت طولانی‌تری جوان و سالم باقی بماند، رعایت همین چند اقدام ساده در برنامه‌ی روزمره‌تان می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. پس با خیال راحت از آفتاب لذت ببرید، اما «آفتاب‌هوشمند» باشید!
