توصیه‌های ضروری برای حفظ سلامت زنان باردار در تابستان
بارداری با تغییرات فیزیولوژیکی همراه است که می‌تواند زنان را در برابر اثرات مضر دمای بالا آسیب‌پذیرتر کند. بارداری با تغییرات فیزیولوژیکی همراه است که می‌تواند زنان را در برابر اثرات مضر دمای
توصیه‌های ضروری برای حفظ سلامت زنان باردار در تابستان بارداری با تغییرات فیزیولوژیکی همراه است که می‌تواند زنان را در برابر اثرات مضر دمای بالا آسیب‌پذیرتر کند.
بارداری با تغییرات فیزیولوژیکی همراه است که می‌تواند زنان را در برابر اثرات مضر دمای بالا آسیب‌پذیرتر کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ ماه آوریل آغاز فصل تابستان در هند است. تابستان‌های معروف هند به سختی و طاقت‌فرسا بودن شهرت دارند. در ماه‌های آوریل، مه و ژوئن که اوج گرمای تابستان در این کشور است، موارد گرمازدگی به‌وفور دیده می‌شود. در حالی که همه افراد باید در این ماه‌ها مراقب سلامتی خود باشند، زنان باردار باید با حساسیت بیشتری از خود محافظت کنند.
در گفت‌وگویی با دکتر شلی سینگ، مدیر بخش زنان و زایمان در بیمارستان فورتیس لا فمه در منطقه گریتر کیلاش دهلی نو، ایشان درباره دلایل حساسیت بیشتر بدن زنان باردار به گرما و راهکارهای مقابله با گرمای تابستان توضیح دادند.
چرا در دوران بارداری تحمل گرما کاهش می‌یابد؟
چندین تغییر فیزیولوژیکی در دوران بارداری موجب کاهش تحمل بدن در برابر گرمای زیاد می‌شود:
• تأثیرات هورمونی: هورمون‌های بارداری، به‌ویژه پروژسترون، باعث افزایش تولید گرما در بدن می‌شوند که به آن «اثر گرمازایی» گفته می‌شود.
• افزایش دمای پایه بدن: زنان باردار دمای پایه بدن بالاتری دارند و ضربان قلب آن‌ها نیز سریع‌تر است که منجر به گرمای بیشتر و سخت‌تر شدن فرآیند خنک شدن بدن می‌شود.
واکنش بدن به گرما در دوران بارداری
وقتی بدن در معرض گرمای بیش از حد قرار می‌گیرد، مکانیسم اصلی آن برای خنک‌سازی، تعریق است که منجر به از دست دادن الکترولیت‌ها، نمک‌ها و در نهایت کم‌آبی می‌شود. این وضعیت باعث افت فشار خون، سرگیجه و خستگی می‌شود.
تأثیر دمای بالا بر جنین در حال رشد
دکتر سینگ می‌گوید: «وقتی زن باردار دچار گرمای شدید یا کم‌آبی بدن می‌شود، جریان خون به جفت کاهش می‌یابد. این وضعیت می‌تواند منجر به سقط جنین، تولد نوزاد با وزن کم، مرده‌زایی و زایمان زودرس شود. برخی مطالعات حتی نقص‌های قلبی در نوزاد را با قرار گرفتن بیش‌ازحد در معرض گرما در کشورهایی با اقلیم گرمسیری، مانند هند، مرتبط دانسته‌اند.»
بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲، شواهد فزاینده‌ای نشان می‌دهد که دمای بالا می‌تواند به سلامت روانی زنان باردار آسیب رسانده و حتی باعث تغییراتی در رفتار آن‌ها شود.
تأثیر دمای بالا بر زنان باردار
زنان باردار بیش از سایرین در معرض پیشرفت سریع‌تر علائم گرمازدگی خفیف به گرمازدگی شدید و تهدیدکننده جان هستند. دکتر سینگ علائم زیر را برای شناسایی این وضعیت برشمرده است:
• خستگی
• سرگیجه
• غش کردن
• کم‌آبی بدن
• خشکی زبان
• پوست سرد و مرطوب به دلیل تعریق زیاد
• تهوع، استفراغ و سردرد
• افزایش ضربان قلب یا ضربان ضعیف
در موارد شدید گرمازدگی، علائم زیر نیز مشاهده می‌شود:
• گیجی
• لکنت زبان
• تنفس سریع
• افزایش شدید دمای بدن
• گاهی اوقات تشنج
راهکارهایی برای حفظ سلامت و خنکی بدن در دوران بارداری در تابستان
برای گذراندن یک تابستان ایمن و سالم در دوران بارداری، این توصیه‌های متخصصانه را دنبال کنید:
• پایش وضعیت آب‌وهوا: پیش‌بینی‌های روزانه دما و هشدارهای گرمایی را از طریق اپلیکیشن‌های هواشناسی یا اخبار دنبال کنید.
• در خانه ماندن در ساعات اوج گرما: فعالیت‌های خارج از منزل را به‌ویژه بین ساعات ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر محدود کنید. محیط‌های خنک با تهویه مناسب یا دارای کولر را انتخاب کنید.
• خنک نگه‌داشتن بدن: دوش یا حمام با آب خنک بگیرید. از وان آب داغ، سونا یا حمام‌های خیلی گرم استفاده نکنید، زیرا باعث افزایش دمای مرکزی بدن می‌شوند.
• لباس مناسب: لباس‌های گشاد، سبک و از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید. رنگ‌های روشن بهتر از رنگ‌های تیره نور خورشید را منعکس می‌کنند.
• محافظت از پوست: از کرم ضدآفتاب با طیف محافظتی وسیع و SPF مناسب استفاده کنید.
• آبرسانی مداوم: در طول روز حتی قبل از احساس تشنگی آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است. گزینه‌های مفید دیگر شامل آب نارگیل (سرشار از الکترولیت)، آب‌لیمو تازه، دوغ (لاسی) و نوشیدنی‌های سنتی خنک مانند «آم پنه» است. از نوشیدنی‌های بسیار شیرین و کافئین‌دار پرهیز کنید، چرا که باعث کم‌آبی بدن می‌شوند.
• جایگزینی الکترولیت‌ها: اگر زیاد عرق کرده‌اید یا احساس کم‌آبی دارید، از محلول‌های خوراکی مثل «الکترال» برای جبران نمک‌ها و مواد معدنی از دست‌رفته استفاده کنید.
• تعدیل ورزش: از تمرین‌های شدید، به‌ویژه در فضای باز در هوای گرم پرهیز کنید. گزینه‌های مناسب‌تر شامل شنا (به‌دلیل کمک آب به دفع گرما)، ورزش در باشگاه‌های دارای تهویه مطبوع، یا یوگای دوران بارداری در محیط خنک است.
• همراه داشتن وسایل خنک‌کننده: هنگام فعالیت یا حضور در فضای باز، بطری آب و دستمال مرطوب خنک همراه داشته باشید.
• پایش میزان ادرار: به رنگ و دفعات ادرار توجه کنید. ادرار تیره‌رنگ و کم‌تعداد ممکن است نشانه کم‌آبی بدن باشد.
سخن پایانی
دکتر سینگ در پایان تأکید کرد:
«در دوران بارداری، محافظت از خود در برابر گرمای تابستانی بسیار مهم است. علائم گرمازدگی و گرمازدگی شدید را بشناسید و در صورت مشاهده هرگونه علامت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.»
یادآوری: این مقاله حاوی اطلاعات ارائه‌شده توسط یک متخصص است و صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد. بنابراین توصیه می‌شود در صورت داشتن هرگونه مشکل سلامتی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.
