چرا بعد از یک دویدن طولانی طعم خون را حس می‌کنیم؟
آیا تا به حال پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت، طعم فلزی یا شبیه به خون را در دهانتان حس کرده‌اید؟ بسیاری از دوندگان این تجربه را گزارش می‌دهند. اگرچه ممکن است این حس نگران‌کننده باشد، اما معمولاً ج
چرا بعد از یک دویدن طولانی طعم خون را حس می‌کنیم؟ آیا تا به حال پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت، طعم فلزی یا شبیه به خون را در دهانتان حس کرده‌اید؟ بسیاری از دوندگان این تجربه را گزارش می‌دهند. اگرچه ممکن است این حس نگران‌کننده باشد، اما معمولاً جای نگرانی نیست. فهمیدن دلیل وقوع این اتفاق می‌تواند به شما کمک کند از نگرانی‌های بی‌مورد جلوگیری کرده و اقدام‌های لازم برای پیشگیری از آن را انجام دهید.
آیا تا به حال پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت، طعم فلزی یا شبیه به خون را در دهانتان حس کرده‌اید؟ بسیاری از دوندگان این تجربه را گزارش می‌دهند. اگرچه ممکن است این حس نگران‌کننده باشد، اما معمولاً جای نگرانی نیست. فهمیدن دلیل وقوع این اتفاق می‌تواند به شما کمک کند از نگرانی‌های بی‌مورد جلوگیری کرده و اقدام‌های لازم برای پیشگیری از آن را انجام دهید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ طعم خون پس از یک دویدن طولانی معمولاً به واکنش بدن نسبت به فعالیت شدید فیزیکی مرتبط است. هنگامی که خود را تحت فشار می‌گذارید، بدن شما دچار تغییرات فیزیکی مختلفی می‌شود، به‌ویژه در سیستم تنفسی. یکی از دلایل شایع این طعم فلزی یا «خونی» مربوط به ترکیدن رگ‌های خونی کوچک در ریه‌ها یا مجاری تنفسی به دلیل فشار است.
دلیل این طعم فلزی چیست؟
رگ‌های خونی کوچک در ریه‌ها که به آنها مویرگ‌ها گفته می‌شود، بسیار شکننده هستند. وقتی برای مدت طولانی یا با شدت زیاد می‌دوید، فشار و افزایش جریان هوا در ریه‌ها می‌تواند باعث ترکیدن این مویرگ‌ها شود. این ترکیدن‌های کوچک معمولاً جزئی هستند و بدون ایجاد آسیب طولانی‌مدت به سرعت بهبود می‌یابند.
علاوه بر این، در شرایطی که قلب سخت‌تر از توان معمول خود کار می‌کند، ممکن است مایعی به نام اِدم ریوی در ریه‌ها جمع شود. این مایع باعث فشار بیشتر در ریه‌ها و نشت گلبول‌های قرمز به داخل کیسه‌های هوایی کوچک ریه‌ها می‌شود. هموگلوبین، مولکولی که در گلبول‌های قرمز وجود دارد و برای انتقال اکسیژن ضروری است، حاوی آهن است. همین آهن عامل ایجاد طعم فلزی در دهان است.
آیا این موضوع جای نگرانی دارد؟
برای اغلب افراد سالم که به طور کلی سلامت خوبی دارند، احساس این طعم فلزی بیشتر آزاردهنده است تا نگران‌کننده. اما در برخی موارد، این حس می‌تواند نشان‌دهنده نیاز به بررسی پزشکی باشد.
توصیه‌هایی برای تشخیص علت اصلی:
دکتر وینایا توصیه می‌کند برای تشخیص علت واقعی و تعیین جدی بودن یا قابل چشم‌پوشی بودن این حس، آزمایش‌های تشخیصی زیر انجام شود:
1. التهاب عضلات یا آسیب‌های میکروسکوپی:
آزمایش‌هایی که سطوح کراتین فسفو‌کیناز (CPK) و میوگلوبین در خون را بررسی می‌کنند، می‌توانند هرگونه آسیب عضلانی را مشخص کنند.
2. بررسی پزشکی:
فعالیت‌های فیزیکی شدید ممکن است باعث کم‌آبی شدید شود. انجام آزمایش خون پس از ورزش می‌تواند عدم تعادل الکترولیت‌هایی مانند سدیم، کلر، پتاسیم و منیزیم را نشان دهد.
3. ارزیابی عملکرد کلیه:
بررسی عملکرد کلیه برای ارزیابی اثر ورزش‌های شدید بر روی این اندام‌ها اهمیت دارد.
4. پایش متوالی آزمایش‌های خون پس از ورزش:
این آزمایش‌ها می‌توانند به بهینه‌سازی برنامه‌های تمرینی کمک کرده و خطر بیماری‌ها یا آسیب‌ها را کاهش دهند.
5. آزمایش‌های خون برای ارزیابی تغذیه:
این آزمایش‌ها وضعیت تغذیه ورزشکاران را بررسی کرده و به بهبود روند ریکاوری آنها کمک می‌کند.
چگونه از این طعم فلزی جلوگیری کنیم؟
اگرچه نمی‌توان همیشه از ترکیدن رگ‌های خونی کوچک که باعث این طعم می‌شوند، جلوگیری کرد، اما چند اقدام می‌تواند به کاهش احتمال وقوع این اتفاق کمک کند:
1. هیدراته بمانید:
نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از دویدن می‌تواند از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و خشکی و تحریک گلو را کاهش دهد.
2. آهسته شروع کنید:
گرم‌کردن تدریجی بدن به شما کمک می‌کند تا فشار اضافی به ریه‌ها و مجاری تنفسی وارد نشود.
چه چیزی بدن شما در طول ورزش‌های شدید بیان می‌کند؟
حس طعم خون پس از یک دویدن طولانی معمولاً واکنشی بی‌خطر به فشار شدید فیزیکی است. این اتفاق به دلیل ترکیدن مویرگ‌های کوچک در ریه‌ها یا مجاری تنفسی رخ می‌دهد که باعث ورود خون به مجاری هوایی و ایجاد طعم فلزی می‌شود. با درک علت وقوع این اتفاق و رعایت اقدام‌های پیشگیرانه ساده مانند هیدراته ماندن و گرم‌کردن مناسب، می‌توانید احتمال وقوع آن را کاهش دهید. با این حال، اگر این حس مداوم باشد یا با علائم نگران‌کننده همراه شود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا هرگونه مشکل زمینه‌ای را رد کنید.
